眼精疲労対策　目の疲れや痛み、目のかすみを感じたら

目の疲れを緩和させるサプリメントを紹介しますのでぜひ参考にしてください。

ドライアイや眼精疲労の症状が断続的に続く人にオススメのサプリメントは「マルチカロチン」です。

天然のマルチカロチンには、目に効果的なビタミンAと同様の働きがある「ベータカロチン」と目の疾患や疲れ目に効果のある「ルテイン」が含まれています。

ルテインを摂取すると、視力が良くなると言われていて、果物や緑黄色野菜に含まれています。また、ルテインは「マリーゴールド」というハーブの1種に豊富に含まれています。紅茶のお店などにマリーゴールドティーが置いてあればぜひ試してみてください。

ブルーベリーの1種「ビルベリー」は、目に良い「アントシアニン」を多く含んでいます。ブルーベリーは、多くの「アントシアニン」を含んでおり、目に効果的だと言われていますが、中でもビルベリーはアントシアニンを豊富に含んでいて、目にとても良い効果をもたらします。

他には、「紫サツマイモ」が多くアントシアニンを含んでいて、特に皮に多く含まれているので、皮ごと食べることで効果が得られます。

「DHA」（ドコサヘキサエン）は、集中力をアップさせる効果のある栄養素として有名ですが、視力を高める効果があることもわかっています。

DHAは目の網膜に含まれているので、これを摂取することで、網膜を保護し視力を高める効果が期待できます。

DHAは、青魚やマグロに豊富に含まれているので、食事に積極的に取り入れてみることで、眼精疲労や目の健康のケアに役立ててみましょう。